ถ้าจะร้อนขนาดนี้ต้องหนีแดด

ร้อนหนีแดด

ป้องกันตนเองจากแสงแดดแรงจัด เลี่ยงปัญหาสุขภาพผิว แพทย์เผยได้รับรังสียูวีมากเกินไปทำลายระบบภูมิคุ้มกันร่างกาย และผิวหนัง

น.พ.พรเทพ ศิริวนารังสรรค์ อธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า แสงแดดมีความจำเป็นต่อการดำรงชีวิต แต่หากได้รับแสงแดดมากเกินไปเป็นระยะเวลานานเพียง 15 นาที รังสียูวีก็สามารถทำลายระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย รวมทั้งผิวหนัง นัยน์ตา และก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนัง

ซึ่งในประเทศไทยพบผู้ป่วยจำนวน 300-400 รายต่อปี โดยทำให้เกิดการเจริญเติบโตของเซลล์ผิวหนังที่ผิดปกติ เนื่องจากการได้รับแสงแดดปริมาณมาก ทั้งยูวีเอ และยูวีบี ส่วนยูวีซี มีพลังงานสูงที่สุด อันตรายมากที่สุด แต่พบได้น้อยเนื่องจากจะถูกชั้นบรรยากาศกรองเอาไว้ การป้องกันผิวหนังจากการสัมผัสแสงแดดจึงควรใช้ครีมกันแดดที่มี SPF 15 หรือมากกว่า ทาบริเวณผิวหน้าและบริเวณที่ต้องสัมผัสกับแสงแดดมาก โดยเฉพาะ 3 จุดสำคัญบนร่างกายที่ไม่ควรละเลยในการป้องกันรังสียูวี จุดแรกคือ ริมฝีปาก ควรทาลิปบาล์มที่มีสารป้องกันแสงแดด โดยสามารถทาซ้ำได้บ่อย จุดที่สองคือผิวตัว และจุดสุดท้ายคือผิวมือ ควรทามอยส์เจอไรเซอร์บำรุง ผิวมือบ่อยๆ และทาครีมกันแดดร่วมด้วย

 
ทั้งนี้รังสียูวีในแสงแดดเป็นอันตรายต่อดวงตาได้ ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว โดยระยะสั้น ทำให้เกิดอาการและโรคทางสายตาได้ เช่น ภาพไม่ชัดดวงตาการอักเสบ และโรคกระจกตาอักเสบ ส่วนในระยะยาว รังสีอาจทำให้จอประสาทตาเสื่อมเนื่องจากปัจจัยด้านอายุ ซึ่งต้อกระจกคือสาเหตุอันดับหนึ่งของการตาบอด และมีจำนวนถึง 16 ล้านคนทั่วโลก โดยกว่า 3 ล้านของคนที่สูญเสียการมองเห็น เนื่องจากการสัมผัสรังสียูวีมากเกินไปเป็นเวลานาน จึงควรป้องกันสายตาหรือถนอมสายตาด้วยแว่นตากันแดดที่มีคุณภาพ

 
วิธีป้องกันแสงแดด
1. กฎของเงา ป้องกันตัวเองจากแสงแดดโดยใช้วิธีกฎของเงา ควรหลีกเลี่ยงแสงแดดจนกว่าเงาจะยาวกว่าตัวของเรา คือ ช่วงเช้าก่อน 11.00 น. และช่วงเย็นหลัง 15.00 น. ซึ่งจะเป็นช่วงที่ปลอดภัย เพราะจะมีแสงยูวีบี (UVB) น้อย
2. เสื้อผ้า เสื้อผ้าเนื้อแน่น สีเข้ม หนา จะป้องกันแสงทุกประเภทได้ประมาณ 90%
3. ร่ม เนื้อผ้าของร่มส่วนใหญ่จะกันแสงแดดได้ดีประมาณ 80 – 90% ซึ่งประสิทธิภาพในการป้องกันแดดของร่มขึ้นอยู่กับตำแหน่งของดวงอาทิตย์ และ ระยะห่างของร่มจากผู้ใช้ ถ้าร่มและตำแหน่งของดวงอาทิตย์ อยู่ เหนือศีรษะพอดีก็จะป้องกันได้ดีที่สุด แต่โลกมีการเคลื่อนที่ ดวงอาทิตย์จึงจะไม่อยู่ตำแหน่งเดิมตลอดเวลา เพราะฉะนั้นร่มจึงมีประสิทธิภาพในการป้องกันประมาณ 70 – 80%
4. หมวก หมวกปีกกว้าง เนื้อหนา สีเข้ม ก็จะป้องกันแสงได้มากที่สุด
5. แว่นกันแดด การป้องกันแสงแดดด้วยแว่นตา ไม่จำเป็นต้องเป็นแว่นตาราคาแพง เพราะประสิทธิภาพในการป้องกันยูวีแตกต่างกันไม่มาก จะแตกต่างเพียงสไตล์การออกแบบเท่านั้น ซึ่งแว่นตากันแดดที่ดีจะเป็นแว่นที่คาดมาถึงด้านข้าง (Wrap around) และมีการ์ดด้านบน เพื่อป้องกันแสงแดด การใช้แว่นกันแดดมีประโยชน์มาก หากแสงแดดมาจากด้านหน้า แว่นกันแดดจะปกป้องได้ดี แต่ถ้าหากแสงแดดมาจากด้านบน เช่น เวลาเที่ยงก็จะป้องกันได้น้อย เพราะแสงส่องผ่านมาจากขอบแว่นด้านบน ในเป็นชาวตะวันตก กระบอกตาจะลึกกว่าชาวเอเชียทำให้ได้แสงแดดน้อยกว่าชาวเอเชีย ที่มีเบ้าตาตื้น
6. การทาครีมกันแดด ควรทาครีมกันแดดให้หนาสม่ำเสมอ เพราะผิวของมนุษย์ไม่เรียบ มีรอยหยักตื้นเป็นคลื่น ถ้าเราทาเพียงชั้นเดียวก็จะเหลือบริเวณที่ครีมกันแดดครอบคลุมไม่ถึง เพราะฉะนั้นจึงควรต้องทาครีมกันแดดบาง ๆ ทับกัน 2 รอบ และทาครีมกันแดดเฉพาะผิวหนังที่ไม่สามารถปกปิดได้ด้วยเสื้อผ้า เช่น ใบหน้า คอ หรือ หลังมือ เป็นต้น เพื่อลดความสิ้นเปลือง

 
ที่มา: หนังสือพิมพ์บ้านเมือง
web site สสส. : http://www.thaihealth.or.th/

 
บทความที่เกี่ยวข้อง
.

แสงแดดกับการดูแลรักษาผิว

การเลือกใช้ครีมกันแดด

 
bWHITE DIY : เจลฟอกฟันขาว Professional grade Made in USA ฟันขาวจริง ขาวเร็ว ขาวอย่างปลอดภัย ไม่เสียวฟัน ไม่ระคายเคืองต่อเหงือก ไม่ทำลายเคลือบฟัน

 
 
 

BBetterCare to share...Share on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on TwitterPin on Pinterest0