10 สุขภาพดีเมื่อทานสตอเบอร์รี่

content-10 สุขภาพดีเมื่อทานสตอเบอร์รี่

สตรอเบอร์รี่ ราชินีของผลไม้ ที่เต็มไปด้วยประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ

10 ประโยชน์ต่อสุขภาพของสตรอเบอร์รี่
1.ช่วยเรื่องสุขภาพเหงือก และฟัน สตรอเบอร์รี่ อุดมด้วยวิตามินซี
ในวิตามินซีนั้น เป็นที่ทราบกันดีว่ามีกรดอินทรีย์สำคัญที่เรียกว่า “กรดแอสคอร์บิก” (ascorbic acid) ช่วยป้องกันโรคลักปิดลักเปิดหรือเลือดออกตามไรฟัน ช่วยดูแลสุขภาพเหงือกและฟัน ช่วยรักษาแผลในปาก ช่วยดับกลิ่นปาก ทำให้ลมหายใจสดชื่น

2. ช่วยลดน้ำหนักเผาผลาญไขมัน สตอเบอร์รี่มีเส้นใยสูง แคลอรีต่ำ หนึ่งถ้วยมีเพียง 54 แคลอรี่
มี anthocyanins ซึ่งช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันที่เก็บไว้

3. Boost หน่วยความจำระยะสั้น anthocyanins เพิ่มหน่วยความจำระยะสั้น เพิ่มความจำแก่ผู้ที่มีอาการขี้หลงขี้ลืม สารฟลาโวนอยด์ จะช่วยชะลอการเสื่อมของสมอง คืนความเยาว์ให้แก่ระบบประสาท

4. มีประสิทธิภาพในการต้านอนุมูลอิสระสูงกว่า วิตามินซีและอีถึง 2 เท่า

5. ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ สตอเบอร์รี่ลดอาการอกเสบ ช่วยปกป้องหลอดเลือด ลดคอเลสเตอรอลในเลือด
กระตุนการไหลเวียนของเลือด และลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหวใจ หลอดเลือดได้

6. ส่งเสริมสุขภาพของกระดูก สตรอเบอร์รี่มีโพแทสเซียมวิตามินเคและแมกนีเซียมซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพของกระดูก

7. ป้องกันมะเร็งหลายชนิดเช่น มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งลาไส้ และตับ มะเร็งเมดเลือดขาวและ มะเร็งของระบบสืบพนธุ์

8. คุณสมบัติด้านความงาม สตรอเบอร์รี่จะเต็มไปด้วยไบโอตินซึ่งจะช่วยสร้างความแข็งแรงของเส้นผมและเล็บ อีกทั้งยังมีกรด ellagic สารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปกป้องเส้นใยยืดหยุ่นในผิวให้แข็งแรงช่วยต่อต้านริ้วรอย ป้องกันผิวจากความหย่อนคล้อย

9. ดีต่อระบบขับถ่าย สตอเบอร์รี่ยังมีเส้นใยอาหารสูง (ประมาณ 1.1 กรัม ต่อ น้ำหนักเนื้อ 100 กรัม) จึงดีต่อระบบขับถ่ายด้วย

10. ส่งเสริมสุขภาพตา สตรอเบอร์รี่อาจลดความเสี่ยงของจอประสาทตาเสื่อมสภาพ
สารต้านอนุมูลอิสระอย่างฟลาโวนอยด์ กรดฟีนอลิก และวิตามินซี ช่วยป้องกันโรคต้อกระจก

 
บทความที่เกี่ยวข้อง
.

ถ้าจะร้อนขนาดนี้ต้องหนีแดด

การเลือกใช้ครีมกันแดด

BBetterCare to share...Share on Facebook1Share on Google+0Tweet about this on TwitterPin on Pinterest0